Τετάρτη, 18 Ιανουαρίου 2017

Χάστε κιλά...Τρώτε μόνο μέχρι τις 2 το μεσημέρι!

Αν τρώμε δείπνο πάρα πολύ νωρίς καίμε περισσότερο λίπος και δεν έχουμε λιγούρες για παχυντικά φαγητά υποστηρίζουν παλαιότερες έρευνες.

Αντίθετα αν τρώμε από τις 8 το πρωί μέχρι τις 8 το βράδυ, όπως συνηθίζουμε οι περισσότεροι, τείνουμε τελικά να είμαστε πιο πεινασμένοι.

Έτσι, τώρα οι ερευνητές μας προτρέπουν να τρώμε ό,τι θέλουμε αλλά να ξεκινάμε στις 8 το πρωί και να έχουμε τελειώσει το φαγητό μας μέχρι τις 2 το μεσημέρι.

Είναι, θα μπορούσαμε να πούμε, μία πιο αυστηρή προτροπή από εκείνη που συνιστούσε να μην τρώμε μετά τις 6 το απόγευμα.

Η λογική είναι ότι προσλαμβάνουμε θερμίδες μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε και τις καίμε. Οι ειδικοί εικάζουν ότι παίζει ρόλο το γεγονός ότι το πρωί ο μεταβολισμός μας είναι πιο ενεργός και έτσι διατηρείται το σάκχαρο του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα και καίγεται πιο εύκολα το λίπος.


Η έρευνα έγινε σε 11 άνδρες και γυναίκες με παραπανίσια κιλά, οι οποίοι για 4 ημέρες έτρωγαν από τις 8 το πρωί ως τις 2 το μεσημέρι όλα τα γεύματά τους και τις επόμενες 4 ημέρες από τις 8 το πρωί ως τις 8 το βράδυ.

Αξίζει να σημειώσουμε ότι οι συμμετέχοντες κατανάλωναν τον ίδιο αριθμό θερμίδων κάθε μία από τις 8 ημέρες.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι κατά τις ημέρες όπου οι συμμετέχοντες είχαν ολοκληρώσει τα γεύματά τους μέχρι τις 2 το μεσημέρι έκαιγαν περισσότερο λίπος και είχαν λιγότερες λιγούρες για παχυντικά φαγητά.

vita.gr